Cảnh báo bệnh tật qua đôi chân

Nếu đôi chân của bạn xuất hiện một trong những dấu hiệu sau, đó có thể là những cảnh báo về sức khỏe mà bạn cần lưu ý.

 

Cảnh báo bệnh tật qua đôi chân

Chân thường xuyên bị chuột rút

Chân bị chuột rút xảy ra khi căng cơ đột ngột hoặc cơ thể bị mất nước. Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, hãy bổ sung nhiều thực phẩm chứa magie, canxi, kali cho cơ thể.

Cách khắc phục: Cách giảm đau cho bạn là uốn cong bàn chân, xoa bóp vùng chân bị đau. Ngoài ra bạn cũng có thể chườm khăn lạnh vào vùng bị chuột rút hoặc uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ.

Ngón chân hơi lõm, có vết lõm hình thìa

Khi ngón chân hơi lõm, có vết lõm hình thìa, có thể đây là biểu hiện của bệnh thiếu máu. Do không đủ huyết sắc tố (một loại protein giàu chất sắt tồn tại trong tế bào máu để vận chuyển oxy) gây ra. Xuất huyết trong cơ thể (như loét) hoặc kinh nguyệt bất thường nghiêm trọng cũng dẫn tới tình trạng thiếu máu.

Khi thiếu máu, móng chân cũng sẽ có tình trạng tương tự; màu sắc móng trở nên nhạt đi. Hơn nữa móng còn dễ gãy, chân luôn cảm thấy lạnh. Mệt mỏi là triệu chứng đầu tiên của bệnh thiếu máu, các triệu chứng khác bao gồm khó thở khi đứng lên, chóng mặt hoặc đau đầu.

Cách khắc phục: Có thể chẩn đoán bệnh thiếu máu bằng cách xét nghiệm máu.

Móng chân dày và vàng ố

Móng chân vàng cảnh báo sự hoạt động kém hiệu quả của hệ thống miễn dịch trong cơ thể hoặc do bạn sử dụng quá nhiều sơn móng chân khiến móng chân bị tổn thương.

Cách khắc phục: Khi gặp hiện tượng này bạn nên dừng sơn móng chân (nếu bạn đang làm như vậy) hoặc đi khám bác sĩ để được thăm khám cụ thể.

Ngón chân không có lông

Khi ngón chân đột nhiên bị rụng lông, đó có thể là dấu hiệu máu không lưu thông đủ đến chân để nuôi sống lông. Nên đến bác sĩ kiểm tra xung động ở chân để xem tim có bơm đủ máu đến chân không.

Vết thâm đen trên bàn chân

Ung thư da có thể làm xuất hiện vết thâm đen trên bàn chân. Nếu bạn thấy xuất hiện những vết thâm đen này ở chân thì bạn nên theo dõi đến chúng để điều trị kịp thời nếu chúng dần lan rộng và biến dạng.

 

5 thói quen sẽ hủy hoại đôi chân bạn

Đôi chân là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể với tổng cộng 56 xương, chiếm gần ¼ toàn bộ xương người. Bởi thế, đừng đợi đến khi đôi chân bất ngờ "lên tiếng" mới nhận ra mình đã "bạc đãi" chúng bằng chính những thói quen gây hại hằng ngày!

ảnh minh họa

Đôi chân giúp nâng đỡ cơ thể, di chuyển và gần như luôn vận động mỗi ngày nên chúng cũng là một trong những bộ phận dễ tổn thương nhất trong cơ thể. Chỉ cần một vài vấn đề nhỏ nhất đều có thể ảnh hưởng khiến chân bị đau hay tổn thương, nhất là với nam giới, đối tượng thường giày dép cho bà bầu xuyên tập luyện thể dục thể thao hay có những vận động mạnh. Do đó, để tránh những vấn đề nghiêm trọng hơn cho chân, bạn hãy thăm khám ngay khi có những cơn đau kéo dài hơn một tuần và chú ý đến 5 thói quen hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến đôi chân sau đây.
Mang giày không phù hợp
Mang những đôi giày không hợp chân hay chạy theo mốt là một trong những một trong những nguyên nhân cơ bản gây ảnh hưởng lâu dài đến đôi chân. Khi bạn thay đổi những kiểu giày quen thuộc sang các loại giày khác thì bạn cũng phải thay đổi cách di chuyển cho phù hợp. Ví dụ khi mang các loại giày sneaker truyền thống thì gót chân sẽ tiếp đất, nhưng với dòng giày thể thao fivefinger đang phổ biến thì lại thiết kế bắt chước cách chạy chân trần nghĩa là người dùng nên tiếp đất bằng lòng bàn chân.
Do vậy, nếu bạn mang giày mới theo cách chạy cũ sẽ gây ra chấn thương ở mắt cá, đau đầu gối và nhiều ảnh hưởng lâu dài khác. Hơn thế nữa, bạn cũng không nên chọn giày vì lý do thời trang hơn công dụng. Nếu thường xuyên tập thể thao, bạn cũng nên tư vấn chuyên gia để lựa chọn đôi giày phù hợp nhất với điều kiện tập luyện thường ngày.

Ăn quá nhiều dẫn tới tăng cân khó kiểm soát
Khi tăng cân
, bạn không những mắc các nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng khác nhau mà gây áp lực cho đôi chân. Theo các nghiên cứu, gần 50% người trung niên bắt đầu có những dấu hiệu tăng cân trước khi phát hiện ra các cơn đau nhức vùng chân. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức tăng từ 4-5 kg trở lên bắt đầu gây ra các vấn đề cho chân. Bạn càng nặng thì áp lực gây lên xương, dây chằng, gân trên bàn chân càng tăng. Tăng cân cũng có thể phá vỡ các mô mỡ dưới xương gót chân, góp phần gây nên tình trạng viêm gân lòng bàn chân (plantar fasciitis) gây đau đớn phần giữa mắt cá và gót chân.
Không mang vớ
Khi bạn mang giày, nhất là giày thể thao nhưng không mang vớ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng vì về cơn bản, môi trường bên trong một chiếc giày có đầy đủ điều kiện như tối, ấm, và ẩm ướt rất dễ cho nấm mốc sinh sôi. Do đó, mang vớ sẽ giúp hút bớt độ ẩm khỏi bàn chân bạn. Bạn cũng nên chọn vớ làm từ chất liệu tổng hợp sẽ hút ẩm tốt hơn các loại vớ cotton.

Mang giày quá chật
Nhiều người cho rằng nốt viêm tấy ở cạnh ngoài bàn chân ngay gốc ngón chân cái là do di truyền nhưng chính việc mang những đôi giày quá chặt là chính là thủ phạm phổ biến nhất. Những nốt viêm tấy này có thể gây ra cơn đau dữ dội và sưng và nặng hơn cần phải phẫu thuật để loại bỏ chúng. Những đôi giày tây nam truyền thống dẫn đầu danh sách gây hại vì có mũi giày hẹp và ép các ngón chân lại với nhau, dẫn đến áp lực bất thường trên ngón chân gây viêm và đau đớn. Do đó bạn hãy nên mua giày vào cuối ngày khi chân nở ra để chọn được đôi giày rộng rãi và thoải mái thực sự. Ngoài ra, bạn cũng nên mua làm từ vật liệu nhẹ nhàng, mềm mại như da, để ít gây sưng tấy nhất có thể.
Chỉ mang một đôi giày
Nếu là người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và di chuyển nhiều thì bạn cần ít nhất hai đôi giày thể thao để thay đổi trong một tuần thay vì chỉ mang một đôi giày suốt tuần. Như đã biết, trong các loại giày thể thao thì lớp giữa đế giày ( lớp đệm nối lớp bên ngoài tiếp xúc với mặt đất với phần giày bên trên) là phần quan trọng nhất. Nó có chức năng kiểm soát di chuyển của bàn chân phía bên trong giày, tạo nên một lớp đệm làm êm bàn chân và giảm chấn. Tuy nhiên, sau khi tập luyện căng thẳng, lớp giữa  đế giày này bị nén chặt và không còn đạt hiệu suất tối ưu cho đến khi nó được bung ra dần dần như cũ. Hơn thế nữa, khi bạn tập luyện ra nhiều mồ hôi thì phải mất khoảng 1 ngày để giày hoàn toàn khô ráo. Do vậy, mang giày xen kẽ là lựa chọn tốt nhất.
Ngoài ra, bạn cũng nên thay giày mới sau khi đã sử dụng di chuyển khoảng 500 - 800 km. Hoặc khi chân bạn có những biểu hiện lạ hay đau bất thường như đau đầu gối, đau nẹp ống chân và những chấn động khác thì đó có thể là do lớp đế giày lớp giữa đã bị phân hủy và không còn giảm chấn tốt. Khi ấy là lúc bạn nên thay ngay một đôi giày mới.

Để bảo vệ đôi chân thì Comfortor chính là giải pháp chăm sóc chân thích hợp dành cho mọi người, đặc biệt là các mẹ bầu hay người bệnh tiểu đường. Sản phẩm giày dép COMFORTOR được phát triển hướng đến sự thoải mái, linh hoạt, hỗ trợ tối đa cho cấu trúc cơ sinh học của chân, thể hiện sự sáng tạo vượt trội trong dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Chất lượng cùng với tay nghề cao đã và đang giúp cho các sản phẩm giầy dép vì sức khỏe Comfortor nổi tiếng và được nhiều người mến mộ. Bạn có thể tham khảo website của Comfortor tại: www.comfortor.com.vn

11 bước chữa đau chân cho những cô nàng là tín đồ của giày cao gót

Để cho đôi giày cao gót phát huy được vẻ đẹp của mình thì phái đẹp cũng cần phải chăm sóc cho đôi chân thật cẩn thận.

 

11 bước chữa đau chân cho những cô nàng là tín đồ của giày cao gót

Một tuần làm việc đã kết thúc, tuy nhiên chúng tôi chắc chắn một điều, đôi chân của bạn nhất định cần phải được chăm sóc. Bởi sau từng đó thời gian bước đi trên đôi giày cao gót, gót chân và bàn chân của bạn sẽ bị tình trạng đau nhức kéo dài. Dưới đây là những hướng dẫn để chăm sóc cho đôi chân và tự tin hơn khi tiếp tục dùng giày cao gót cho tuần làm việc tiếp theo.

1. Đi chân trần

Xin vui lòng đi chân trần, đó thực sự là thời gian cần thiết để khởi động gót chân của bạn. Đi chân trần vào ngày cuối tuần càng nhiều càng tốt, đây là cách tốt nhất để giữ cho đôi chân bầm tím, sưng, phồng rộp vì giày cao gót tránh được những ảnh hưởng đáng tiếc.

2. Điều trị vết thương hở

Bất kỳ vết thương hở trên bàn chân cần được chăm sóc ngay lập tức. Rửa sạch và khử trùng vết thương trước khi dán một miếng băng cá nhân lên trên. Và xin vui lòng đừng chạm vào những mụn nước phồng rộp trên chân nếu bạn không muốn nó trở nên nghiêm trọng hơn. Chính những mụn nước đó giống như một miếng băng tự nhiên để giữ cho làn da bên dưới chỗ phồng được sạch sẽ.

3. Ngâm chân của bạn

Ngâm chân trong nước ấm mang lại tác dụng đáng kinh ngạc, đặc biệt là nếu bạn có mụn nước. Nước ấm sẽ giúp làm dịu cơ bắp của chân. Thêm một vài giọt tinh dầu để bàn chân được thư giản. Có thể cho thêm bạc hà, kinh giới, húng quế... chúng đều được biết đến với đặc tính giảm đau.

4. Sử dụng cây kim sa (Arnica)

Chúng tôi không thể không dành lời khen ngợi cho loại cây này, nó chứa aspirin tự nhiên, và chúng thực sự cứu cánh cho những đôi chân bị tổn thương vì giày cao gót. Trong trường hợp này, dùng nó để giảm đau, và mua một loại kem bôi có tác dụng trực tiếp hơn.

5. Chờ

Kiên nhẫn thực sự là phần khó khăn nhất của toàn bộ quá trình này, vì bạn không thể đi trên những đôi giày cao gót tuyệt đẹp và diện những bộ cánh ra đường. Nhưng bạn sẽ chỉ tạo ra nhiều vấn đề hơn nếu bạn tiếp tục mang giày cao gót khi chân vẫn còn đâu. Hãy chờ cho đến khi hầu hết các vết thương đã lành và bạn không còn cảm thấy đau chân nữa.

6. Stretch

Bạn có biết rằng yoga dành cho chân không? Tất nhiên chính là nó. Hãy làm điều đó.

7. Trị liệu spa hay massage chân

Lấy lý do "sức khỏe" để chăm sóc bản thân, và ghé thăm một spa cung cấp phương pháp điều trị bàn chân. Một nhân viên massage lành nghề sẽ biết làm thế nào để giúp bạn bớt đau đớn.

8. Nghỉ ngơi trong căn hộ thoải mái

Hãy tận hưởng ngày cuối tuần trong một không gian thoải mái. Điều quan trọng là chọn giày có tiếp xúc với da của bạn càng ít càng tốt.

9. Chăm sóc chân

Đây là khoảng thời gian để bàn chân của bạn trở lại hình dạng ban đầu. Điều này có nghĩa hãy loại bỏ vết chai đi, tẩy da chết nhẹ nhàng và tân trang cho nó một lớp sơn bóng bẩy mới.

10. Chọn giày

Một tuần chạy loanh quanh trong đôi giày cao gót đủ để phá hủy chân của bất cứ ai, nhưng có thể có một số cách bạn có thể ngăn chặn nó trong tương lai. Xem xét một miếng lót giày phù hợp, hoặc tham khảo ý kiến ​​thợ sửa giày để chọn được đôi giày thoải mái nhất mà vẫn hợp thời trang.

11. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu cần thiết

Nếu thấy cần thiết hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có thể yên tâm hơn khi đi giày cao gót.

 

Mẹo vặt đánh bay mùi hôi chân

Mang nỗi khổ không biết nói cùng ai, những người chẳng may phải sống chung chứng bệnh hôi chân thường rất khổ sở, tự ti khi tiếp xúc với mọi người hay đứng giữa đám đông.

 

ảnh minh họa

Bàn chân có tới 2.500 tuyến mồ hôi, nguyên nhân dẫn tới hôi chân cũng khá nhiều, một là tuyến mồ hôi ở gan bàn chân hoạt động quá mức. Hai là bạn đi một đôi giầy quá lâu hoặc giầy bị ẩm ướt, vi khuẩn và nấm phát triển gây mùi khó chịu.

Nguyên nhân nữa là ăn nhiều gia vị có mùi mạnh như tỏi, hành sống, các chất kích thích nhưu cà phê, bia, rượu… cũng là một tác nhân gây mồ hôi chân có mùi.

Củ cải trắng

Củ cải trắng rửa sạch, để cả vỏ, xắt nhỏ, nấu kỹ với nước khoảng 20 phút. Khi nước còn ấm, hãy dùng nước này ngâm chân mỗi tối khoảng 10 phút, ngày nào cũng làm như vậy mùi hôi chân sẽ được cải thiện đáng kể.

Đi vớ bằng vải cotton

Để giảm mùi hôi chân, bạn tuyệt đối không mang vớ khi đi giày vì cách này sẽ làm mồ hôi chân khi thoát ra không được thấm hút, sẽ càng hôi hơn. Bạn nên đi vớ vải cotton để mồ hôi được thấm hút tốt, bàn chân khô thoáng, sạch sẽ. Đừng quên xịt hoặc thoa bột khử mùi chân mỗi ngày và không nên dùng xịt, lăn nách để dùng cho chân.

Hoa cúc

Dùng một nắm hoa cúc loại nhỏ (không phải cúc đại đóa), hay còn gọi là hoàng cúc đun nước, để nguội ngâm chân mỗi ngày. Cách này cần làm kiên trì mỗi ngày, chân bạn cũng sẽ giảm tiết mồ hôi hơn. Để thuận tiện, bạn cũng có thể phơi hoa cúc cho khô để dùng dần.

Bổ sung kẽm và magiê trong khẩu phần ăn

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Columbia, việc thiếu hụt một vài khoáng chất như kẽm và magiê có thể làm cho mùi cơ thể tăng lên. Vì vậy, nếu bạn gặp rắc rối với mùi hôi chân, hôi nách hoặc ở bất kì bộ phận nào, bạn nên bổ sung thêm kẽm và magiê cho cơ thể. Kẽm và magie có nhiều trong thịt bò, cá hồi, bí đỏ, sữa chua, rau cải xoong, đậu đen, gạo lức…

Hạn chế dùng miếng lót giày có mùi thơm

Việc dùng các miếng lót có mùi thơm khi bạn bị hôi chân thực ra không mang lại nhiều tác dụng cho lắm, đôi khi nó còn "phản chủ". Mùi thơm của lót giày chỉ có thể át được mùi mồ hôi trong khoảng thời gian ngắn, đến khi mồ hôi chân đã nhiều lại kết hợp cùng với mùi lót giầy sẽ tạo ra một mùi còn khủng khiếp hơn cả mùi hôi chân của bạn. Hãy dùng lót giày từ xơ mướp sẽ tốt hơn.

Nước cốt chanh và trà xanh

Bạn dùng cả cành và lá trà xanh, nấu nước, để hơi ấm rồi vắt vào đó ¼ trái chanh rồi dùng nước này ngâm chân mỗi tối. Cách làm này vừa giúp chân bạn được chăm sóc sau một ngày mệt mỏi, vừa hỗ trợ khử mùi hôi cực kỳ hiệu quả.

Phèn chua

Mỗi tối, bạn nên lấy một miếng phèn chua nhỏ cỡ ngón tay cái, nghiền ra rồi bọc trong miếng vải sạch, để trong giày. Sáng hôm sau đảm bảo mùi hôi trong giày của bạn không còn nữa. Nên nhớ, khi đã bị hôi chân bạn đừng có đi giày bít mũi hoặc quá kín, đi giày hở một chút cũng là cách để chân được khô thoáng, bớt mùi.

Bột bắp

Thay vì dùng dung dịch xịt hoặc bột trị hôi chân, rất nhiều người lựa chọn bột bắp làm cứu tinh cho tình trạng "khó đỡ" này. Mỗi sáng, trước khi mang giày, dùng một ít bột bắp chà đều lên hai gan bàn chân, các kẽ chân rồi mới mang vớ. Tuy hiệu quả chỉ kéo dài một ngày, nhưng đây cũng là cách đơn giản, dễ thực hiện.

 

Tác dụng không ngờ khi ngâm chân trong nước muối

Theo Đông y, chân là gốc của cơ thể, tuy nhỏ bé nhưng bàn chân có đến 60 huyệt đạo quan trọng. Do vậy, chăm sóc đôi bàn chân sẽ giúp khí huyết vận hành trơn tru, bảo vệ sức khỏe cho bạn.

 

ảnh minh họa

Còn theo Tây y, bàn chân là "trái tim thứ hai" chứa rất nhiều đầu mút thần kinh, phản xạ đến vỏ đại não, chăm sóc đôi bàn chân làm tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Phương pháp ngâm chân với nước nóng (nhiệt độ tốt nhất từ 40-50 độ C) và muối hột là một trong những cách đơn giản để chăm sóc tốt nhất cho đôi chân, đặc biệt là với người trung tuổi. Dùng nước nóng ngâm, rửa chân chính là cách để tạo một kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não. Đừng bỏ qua phương pháp này vì những tác dụng tuyệt vời của nó:

Giảm mất ngủ

Nhiều người thường gặp vấn đề với giấc ngủ khi bước vào tuổi trung niên, nhưng nếu dùng nước ấm và muối để ngâm chân đều đặn vào buổi tối sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn. Nước ấm và muối sẽ kích thích các đầu mút thần kinh ở bàn chân, trong khi ngâm việc xoa bóp chân nhẹ nhàng sẽ tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, khí huyết được điều hòa và cải thiện, giúp cân bằng cơ thể, cải thiện giấc ngủ.

Xóa tan mỏi mệt

Người thường xuyên mệt mỏi, uể oải cũng có thể dùng liệu pháp này để thư giãn. Ngâm chân trong nước muối giúp cơ thể ấm lên từ bên trong, tuần hoàn máu và sự trao đổi chất cũng trở nên thông suốt đến tất cả các bộ phận trong cơ thể giúp tinh thần thoải mái.

Giảm đau do viêm khớp

Trong thành phần của muối có các cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng cơ thể, khi kết hợp với nước nóng sẽ tác dụng đến các khớp xương theo cơ chế "nóng giãn, lạnh co cục bộ". Vì thế nếu đang bị các khớp xương đau nhức dạng viêm khớp, viêm dây thần kinh ngoại vi… thì nên sử dụng phương pháp này.

Không còn đôi chân lạnh cóng

Khi thời tiết lạnh dần, nhiều người sẽ cảm thấy khó chịu, thậm chí mất ngủ vì đôi bàn chân lạnh ngắt dù đã được cuộn trong chăn ấm. Hiện tượng tay, chân lạnh là do việc lưu thông máu không được tốt vì chân là bộ phận xa tim nhất. Lúc này, bạn nên ngâm chân bằng nước ấm để thúc đẩy tuần hoàn máu giúp làm ấm cơ thể. Sau khi ngâm xong, nên lau khô và bọc chân trong một chiếc khăn khô để chân luôn ấm.

Trị bệnh ngoài da

Bạn có thể trị bệnh nấm chân và trị nấm móng bằng cách ngâm chân trong nước nóng và muối. Vì muối là một trong những nguyên liệu chăm sóc da tốt nhất, đặc biệt là chăm sóc da chân vì nó có thể dưỡng ẩm và tẩy da chết, giảm viêm nhiễm, giảm ngứa, đau, nhức, đồng thời có khả năng sát trùng nên da vừa sạch hơn vừa nhanh phục hồi do viêm nhiễm nấm.

Khử mùi hôi của chân

Việc ngâm chân không chỉ đem lại cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn mà còn là cách hữu hiệu giúp bạn đối phó với mùi hôi chân. Ngâm chân giúp làm sạch và giúp bạn có đôi bàn chân thơm tho. Ngoài nước ấm và muối bạn có thể một vài loại thảo dược khác như nước cốt chanh hoặc vỏ chanh, phèn chua để nhận được kết quả tốt hơn.