8 bộ phận trên cơ thể sợ lạnh nhất

Để cơ thể khỏe mạnh khi đông đến, bạn đừng quên giữ ấm cho đôi bàn chân, đầu, mũi, tai... nhé!

1. Hai bàn chân

Chân lạnh, toàn thân cũng sẽ lạnh. Bạn nên ngâm chân bằng nước ấm mỗi ngày để thúc đẩy tuần hoàn máu và làm toàn thân ấm lên nhanh chóng. 

Nếu để chân bị lạnh, bạn sẽ dễ bị nhiễm lạnh cơ thể. Hình minh họa. 

Mỗi lần ngâm chân 20 phút bằng nước ấm và xoa bóp bấm huyệt cho bàn chân để đả thông kinh mạch. Ngoài ra, đừng quên đi tất khi trời lạnh (tất phải thoáng khí, thấm mồ hôi tốt nhé).

2. Eo hông

Nếu phần eo hông bị lạnh, nó sẽ "nổi dậy" và gây ra những cơn rối loạn kinh nguyệt, thống kinh ở nữ giới và yếu sinh lý ở nam giới. Chính vì vậy, bạn đừng quên mặc áo dài qua vùng eo khi trời lạnh. Bình thường, bạn có thể chà sát hai tay vào nhau để tay ấm lên rồi xoa bóp quanh vùng eo. Mỗi ngày xoa bóp hai lượt vào buổi sáng và tối, mỗi lượt xoa vòng quanh khoảng 50 lần.

3. Đầu

Phần đầu luôn là bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, chỉ cần phần đầu bị lạnh, bạn sẽ dễ bị cảm cúm, chảy nước mũi, đau đầu, đau răng hoặc đau mỏi các dây thần kinh, tê bì chân tay. 

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, những người tất cơ sinh học không đội mũ vào thời tiết lạnh sẽ làm mất đi 30% tổng nhiệt lượng của cơ thể. Khi nhiệt độ giảm xuống chỉ còn 4 độ thì lượng nhiệt mất đi là 60%. Khi cảm thấy nóng và toát mồ hôi, bạn cũng không nên bỏ ngay mũ ra mà hãy tới một chỗ nào đó ấm áp và cởi mũ, như vậy bạn sẽ không bị cảm lạnh bất ngờ. 

Ngoài ra, mỗi ngày đều chải đầu nhiều lần để lợi cho việc tuần hoàn khí huyết.

4. Cổ

Phần cổ có dây thanh quản, yết hầu, nên bạn nhất định phải bảo vệ chúng khỏi những cơn gió rét bằng khăn ấm... Chỉ cần cổ lạnh bạn sẽ bị đau họng, mất tiếng…

5. Đầu gối

Đầu gối nhiễm lạnh dẫn đến sự co lại của huyết quản, cơ và các khớp, gây đau mỏi. Để bảo vệ đầu gối, bạn nên mặc những loại quần có lông ấm bên trong và không hoạt động quá sức. Hãy nhớ thường xuyên xoa bóp đầu gối và giữ ấm cho đầu gối ngay cả khi ngồi phòng điều hòa mát lạnh vào mùa hè.

6. Tai

Tai có diện tích nhỏ nhưng lại rất dễ tỏa nhiệt ra ngoài. Vành tai mỏng nên khi bị lạnh sẽ rất dễ bị sưng tấy, rát. Trời lạnh, khi đi ra ngoài, bạn hãy đeo bịt tai để bảo vệ đôi tai của mình. Khi bạn từ nơi lạnh vào ngồi trong phòng ấm, hãy lấy tay xoa hai tai để tai được ấm lên nhanh chóng. Nếu trời quá lạnh, hãy nhớ nhẹ nhàng xoa tai từ 5-10 phút mỗi buổi sáng, trưa và tối.

7. Mũi

Mũi quá khô kéo theo dịch trong mũi ít, mao mạch dễ bị vỡ gây nên chảy máu mũi hoặc chức năng của mũi giảm, dẫn đến nhiều vi khuẩn lọt vào trong phổi khiến việc hô hấp trở nên khó khăn. Khi trời lạnh, ngày nào bạn cũng nên mát xa nhẹ nhàng hai bên cánh mũi, dùng hai ngón tay cái vuốt dọc sống mũi, mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ làm một lần để tuần hoàn máu của mũi được tốt hơn và nâng cao khả năng chống lạnh.

8. Lưng

Để tránh các bệnh về phổi, bạn không được để lưng nhiễm lạnh bằng cách mặc áo may ô dầy hoặc áo giữ nhiệt về mùa lạnh, đặc biệt không nên vì đẹp mà mặc những chiếc váy hở lưng giữa tiết trời lạnh giá.

Theo Ione.net

Chân tím tái và những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật ở đôi chân

Các dấu hiệu khác như chuột rút, chân có vết lõm, vết bầm... đều là dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm. Hãy quan sát đôi chân thường xuyên để phát hiện sớm khi có bệnh.

Chân tím tái

Hiện tượng này rất dễ gặp khi thời tiết trở lạnh. Nếu không mặc đủ ấm, nhất là giữ ấm phần chân, chân của bạn có thể trở nên tím tái, loang lổ thành từng mảng. Điều này không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của riêng đôi chân mà còn tác động cả tới cơ thể. Nó kéo theo nhiều chứng bệnh khác như bệnh về phổi, hô hấp do không giữ ấm tốt, làm giảm sức đề kháng…

Bên cạnh đó, biểu hiện đôi chân bị tím tái có thể là do chúng ta đi giày cao gót hoặc giày dép chật thường xuyên. Nó khiến cho máu ở chân lưu thông kém, dẫn đến các vết tím loang lổ ở bàn chân, thậm chí là cả ở cẳng chân. Điều này gây nhiều ảnh hưởng xấu tới phần da và xương khớp ở chân, hơn nữa còn gây bệnh cho các cơ quan nội tạng do ở chân có nhiều huyệt liên quan đến nội tạng. Vì thế, các bạn hãy chú ý hơn trong cách chọn giày dép sức khỏe nhé!

Vết thâm đen trên bàn chân

Những vết thâm đen xuất hiện trên bàn chân là dấu hiệu vô cùng nguy hiểm bởi nó là 1 trong những triệu chứng dễ nhận biết của bệnh ung thư da. Nếu gặp phải hiện tượng này, bạn nên theo dõi liên tục trong một vài ngày, nếu chúng không mất đi hoặc thậm chí xuất hiện dày đặc hơn thì nên đi khám ngay để điều trị kịp thời nhé!

Thường xuyên bị chuột rút

Chuột rút thường xảy ra khi bị căng cơ đột ngột. Nó là dấu hiệu cảnh báo tình trạng cơ thể đang bị mất nước và thiếu một số chất thiết yếu như magie, kali, canxi. Khi bị chuột rút, bạn có thể làm giảm đau bằng cách xoa bóp vùng chân bị đau hoặc chườm khăn lạnh. Đặc biệt, hãy chú ý bổ sung ngay các chất dinh dưỡng cần thiết trên để cơ thể luôn khỏe mạnh và tránh tình trạng chuột rút nhé!

Ngón chân có vết lõm hình thìa

Ngón chân là phần chúng ta ít chú ý tới, tuy nhiên, hãy chăm sóc chúng thường xuyên hơn bởi nó cũng có thể cảnh báo bạn về một số bệnh. Khi ngón chân xuất hiện những vết lõm hình thìa, màu sắc móng nhạt hơn, không còn hồng hào như trước có nghĩa là cơ thể bạn đang bị thiếu máu do không đủ huyết sắc tố. Nguyên nhân của điều này có thể là do tình trạng xuất huyết trong, kinh nguyệt thất thường… Trong trường hợp này, bạn nên kiểm tra, xét nghiệm máu để biết chính xác bệnh và bổ sung máu theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Móng chân dày và vàng ố

Nếu bạn thường xuyên sử dụng sơn móng chân, điều này cũng có thể xảy ra. Bạn nên hạn chế việc sơn móng lại để theo dõi. Nếu sơn móng không phải là nguyên nhân của điều này hoặc bạn đã ngừng việc sơn móng mà tình trạng trên vẫn tiếp diễn, hãy xem lại sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của mình. Đây chính là dấu hiệu của một hệ miễn dịch hoạt động kém. Chúng mình nên hạn chế các thói quen xấu như thức khuya, sử dụng chất kích thích, thay vào đó là một chế độ ăn uống lành mạnh, rèn luyện mỗi ngày, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc…, bạn sẽ sớm "thoát" khỏi tình trạng trên.

Theo

 Ngọc Ánh / Trí Thức Trẻ

Cách chăm sóc bàn chân đối với người bệnh đái tháo đường

Đối với những bệnh nhân đái tháo đường (ĐTĐ) thường xảy ra các biến chứng trên bàn chân như: biến dạng bàn chân, loét bàn chân, hoại tử ngón chân…. Chính vì vậy, người bệnh đái tháo đường cần phải biết cách chăm sóc bàn chân một cách đúng đắn.

 

Người mắc bệnh đái tháo đường cần kiểm tra bàn chân hàng ngày

Theo thống kê, có 5 - 7% số bệnh nhân đái tháo đường bị biến chứng loét bàn chân và nguy cơ cắt cụt chi ở bệnh nhân đái tháo đường cao gấp 15 - 46 lần so với người không bị bệnh. Còn tính trên phạm vi toàn thế giới thì cứ 30 giây lại có 1 bệnh nhân đái tháo đường bị cắt cụt chân.

Những nguyên nhân

Tổn thương thần kinh ngoại biên: có thể xảy ra ở bất kỳ bệnh nhân đái tháo đường nào.Tuổi càng lớn hoặc thời gian mắc bệnh càng lâu thì nguy cơ biến chứng thần kinh càng tăng. Trong đó, những người bị đái tháo đường týp 1 có thể phát hiện sau 5 năm hoặc ở bệnh nhân đái tháo đường týp 2 được phát hiện ngay tại thời điểm mới chẩn đoán. Biến chứng thần kinh do đái tháo đường hiếm khi gây tử vong nhưng lại là thủ phạm chính gây tàn phế và là nguyên nhân hàng đầu gây cắt cụt chân ở các bệnh nhân này.

Biến chứng thần kinh ngoại biên làm giảm khả năng cảm nhận các cảm giác như: sờ chạm, đau đớn, nóng và lạnh. Do đó, người bệnh sẽ không thể cảm nhận được bàn chân của mình đã bị tổn thương. Y học gọi đó là hiện tượng "mất cảm giác bảo vệ". Người bệnh có thể giẫm lên một cái đinh hay một viên sỏi, hoặc bị trầy xước bàn chân mà vẫn đi cả ngày không hề hay biết, chỉ khi chân sưng to lên hoặc nhiễm trùng nặng hoặc một ngày nào đó mà người bệnh chợt phát hiện ra và việc điều trị lúc đó là cực kỳ khó khăn.

Tổn thương mạch máu: các bệnh nhân đái tháo đường dễ bị xơ vữa động mạch, các mạch máu bị hẹp hoặc tắc sẽ làm giảm lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể. Theo các nghiên cứu, có khoảng 20% số bệnh nhân đái tháo đường có hẹp hoặc tắc động mạch ở chân. Hiện tượng kém nuôi dưỡng do máu ít đến sẽ làm hạn chế khả năng điều trị khỏi nhiễm trùng và chữa lành các vết loét.

Nhiễm trùng: lượng đường trong máu cao góp phần làm cho sự phát triển của vi khuẩn được thuận lợi hơn. Do đó, các vết thương trên bệnh nhân đái tháo đường dễ bị nhiễm trùng và lâu lành hơn so với người bình thường. Đồng thời, đường máu cao và tuần hoàn máu kém làm cho các phản ứng bảo vệ chống nhiễm trùng ở các bệnh nhân này diễn ra chậm hơn và kém hiệu quả hơn. Đa số các bệnh nhân đái tháo đường ở Việt Nam là những người lao động trực tiếp tại các cánh đồng hoặc nhà máy, họ tiếp xúc với nguồn vi khuẩn rất lớn, vì vậy chỉ cần một vết thương nhỏ cũng có thể gây ra nguy cơ loét và lan rộng ổ nhiễm trùng.

Ngoài ra còn có một số nguyên nhân khác như:

- Đi giày, tất không phù hợp dễ gây tổn thương cho bàn chân. Kèm với nó là tổn thương mạch máu, làm mạch máu bị xơ cứng, máu đến nuôi những vùng xa cơ thể như lòng bàn chân kém… quá trình lành vết thương kém.

- Bệnh nhân không kiểm soát được đường huyết thường suy giảm khả năng đề kháng của cơ thể, làm tăng nguy cơ các biến chứng.

- Béo phì làm tăng áp lực lên bàn chân.

- Biến chứng về mắt trên bệnh nhân đái tháo đường dẫn đến giảm thị lực, làm người bệnh dễ ngã, gây tổn thương bàn chân và khó phát hiện những biến đổi trên bàn chân.

- Đa số trên bệnh nhân đái tháo đường có rối loạn mỡ máu, gây xơ vữa các động mạch cấp máu cho chân.

Phòng ngừa biến chứng

Kiểm tra bàn chân hàng ngày: nên chọn một thời điểm cố định trong ngày để ghi nhớ (tốt nhất vào ban đêm trước khi đi ngủ), chọn nơi có ánh sáng tốt, sử dụng một chiếc gương để tiện quan sát lòng bàn chân. Cần kiểm tra cả những kẽ chân, kẽ móng xem có vết xước, vết chai sạn, vết bỏng.

Thường xuyên vệ sinh bàn chân sạch sẽ: sử dụng xà phòng để rửa chân mỗi ngày, chú ý lau thật khô, nhẹ nhàng, không làm cọ xát mạnh. Nếu da quá khô có thể sử dụng các loại kem giữ ẩm da, đặc biệt chú ý vùng gót chân, không thoa lên kẽ chân. Cắt móng tay, móng chân thường xuyên, chú ý tránh cắt quá sát phần da.

Bảo vệ đôi chân: mang giày dép giúp tránh việc đạp lên các mảnh chai, vật sắc nhọn mà người bệnh không thấy được. Không nên mang dép kẹp vì có thể gây loét ở giữa ngón cái và ngón thứ hai. Tránh mang giày quá chật, dễ gây các vết phồng rộp ở da. Cần kiểm tra giày trước khi đi để đảm bảo không có bất cứ vật nào như cát bụi, côn trùng… có thể gây tổn thương đôi chân.

Để bảo vệ đôi chân thì Comfortor chính là giải pháp chăm sóc chân thích hợp dành cho mọi người, đặc biệt là các mẹ bầu hay người bệnh tiểu đường. Sản phẩm giày dép COMFORTOR được phát triển hướng đến sự thoải mái, linh hoạt, hỗ trợ tối đa cho cấu trúc cơ sinh học của chân, thể hiện sự sáng tạo vượt trội trong dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Chất lượng cùng với tay nghề cao đã và đang giúp cho các sản phẩm giầy dép vì sức khỏe Comfortor nổi tiếng và được nhiều người mến mộ. Bạn có thể tham khảo website của Comfortor tại: www.comfortor.com.vn

 

Cẩn thận với nhiệt độ: cẩn thận khi dùng nước nóng, tắm hơi (khô, ướt), ngâm chân nước nóng, chườm nóng… Kiểm tra nhiệt độ nước bằng nhiệt kế, hoặc mu tay, khuỷu tay. Khoảng 370C là tốt nhất. Không nên tắm nước nóng lâu, vì có thể gây bỏng do cảm giác da của bệnh nhân đái tháo đường đã bị suy giảm. Khi bị lạnh ban đêm cần mang tất chân trước khi đi ngủ.

Uống nhiều nước: bệnh đái tháo đường thường gây tiểu nhiều, làm bệnh nhân mất nước. Vì vậy, cần uống nhiều nước hơn 2 lít nước/ngày để bù đắp lượng nước thiếu hụt và giúp da luôn được tươi tắn khỏe mạnh.

Không hút thuốc lá: các mạch máu ở chân vốn đã bị hẹp và xơ cứng lại trong bệnh ĐTĐ, khi hút thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ này lên gấp 2 - 3 lần, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng khi có vết thương.

Sát trùng da: khi bị trầy xước da, cần rửa chân sạch bằng nước ấm, thoa dung dịch sát trùng, rồi băng lại bằng băng cá nhân hay gạc vô trùng. Nếu vết thương quá 2 tuần mà vẫn chưa lành thì người bệnh nên đi khám để được bác sĩ tư vấn.

 

Chăm sóc bàn chân đúng cách khi Đông về

(Dân trí) - Đến mùa Đông, bàn chân có vẻ "nhàn" hơn khi không cần thực hiện nhiệm vụ phô trương cho phái đẹp, chỉ ngủ ngoan trong tất và giày. Nhưng nhiêu đó chưa đủ để bạn đền đáp và cải tạo sức khỏe cho "người bạn thân" này sau cả mùa Hè rong ruổi trên xăng đan cao gót, mang đủ loại màu sơn đọ sắc cùng ánh nắng chói chang.

Hãy thực hiện thêm các bước sau để bảo vệ, chăm sóc cho chân của bạn:

Rửa chân sạch sẽ

... để loại trừ mọi nguy cơ nhiễm trùng hay các vấn đề về da. Rửa chân hàng ngày với nước ấm, dùng bàn chải mềm để cọ các móng chân, kẽ chân bởi đó là nơi trú ẩn của nhiều vi khuẩn.

Tẩy da chết

Đây là một trong những bước quan trọng trong chăm sóc chân mùa Đông. 

Bạn cần miếng bọt biển để chà xát, massage cho bong những tế bào da chết, tăng tuần hoàn máu, cho da chân được mềm và sạch hơn. Tẩy da chết cũng giúp bạn giảm đau do việc đi giày cao gót mang lại.

Dưỡng ẩm

Bạn cần hình thành cho mình thói quen dưỡng ẩm cho chân. Vùng da chân không có dầu nên rất dễ bị khô. Chân khô sẽ trở thành nứt nẻ, gây đau đớn và mất thẩm mỹ. Bạn cần dưỡng ẩm ngày 2 lần, một lần sau khi tắm và một lần trước khi lên giường đi ngủ vào buổi tối.

Rửa móng chân

Cắt móng chân sạch sẽ và cọ rửa với bàn chải mềm trong nước ấm. Cho thêm một chút muối sẽ tốt hơn. Dưỡng ẩm ngay sau khi đã rửa chân sạch sẽ.

Nhớ: Luôn đi tất

Đây là một trong những cách chăm sóc chân tốt nhất trong mùa Đông, để bảo vệ chân không bị tổn thương, khô ráp, lại giữ gìn được sức khỏe cơ thể bạn. Bạn nên đi tất ngay sau khi dưỡng ẩm, như vậy da chân sẽ càng mềm mại.

Cuối cùng, nhớ ăn lành mạnh và uống thật nhiều nước.

 

Những bộ phận dễ bị lão hóa nhất trong cơ thể

Nếu không chăm sóc, chúng sẽ khiến bạn giật mình về tốc độ lão hóa.

ảnh minh họa

Khủy tay, đầu gối

Là những bộ phận tập trung ít mỡ nhất, hơn nữa đây là bộ phận thường xuyên phải cử động, xoay chuyển theo nhiều tư thế khác nhau nhưng lại ít nhận được sự quan tâm chăm sóc của "chủ nhân".

Ước tính hàng ngày vùng khớp gối và khủy tay phải vận động hàng trăm ngàn lần theo hoạt động của cơ thể. Đó là chưa kể việc bạn chống tay, quỳ gối vào những mặt phẳng thô ráp sẽ càng khiến cho vùng da ở những bộ phận này hình thành nhiều nếp nhăn hơn.

Tất cả những yếu tố này cũng lý giải vì sao vùng da đầu gối và vùng da khủy là vùng da thô ráp, sậm màu và xuất hiện nhiều nếp nhăn đến thế ngay kể cả khi bạn còn là đứa trẻ. Theo năm tháng những bộ phận này sẽ càng trở nên già nua, xấu xí. Vì thế đòi hỏi bạn phải thường xuyên dưỡng ẩm, mát xa bằng những loại tinh dầu hoặc kem dưỡng để kéo dài "tuổi thanh xuân" cho những vùng da nơi đây.
Đôi bàn chân

Đôi bàn chân thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với mặt đất, nó cũng là một trong những bộ phận phải vận động nhiều nhất trong một ngày. Hơn thế nữa đôi bàn chân còn phải "gánh vác" trọng lượng của cả cơ thể, là bộ phận ít được "che chắn" bằng kem chống nắng.

Chưa hết, nhiều người còn thường xuyên có thói quen đi dép xỏ ngón, sandal, giày cao gót đều gây bất lợi cho đôi chân. Đôi chân không những vì thế mà bị lão hóa nhanh thậm chí còn gây biến dạng xương chân hay những bệnh lý khác về sức khỏe.

Vì thế để đẩy lùi nguy cơ đôi bàn chân nhanh bị lão hóa bạn nên hạn chế tối đa việc đi giày dép cao gót và đừng quên áp dụng những "chiến thuật" chống nắng cần thiết cho đôi bàn chân.
Cổ
Một trong những thủ phạm hàng đầu gây giày dép cho bệnh nhân tiểu đường nên tình trạng lão hóa da là ánh nắng từ mặt trời, do quá trình hoạt động mạnh mẽ của tia cực tím. Làn da sẽ dễ bị trùng, nhão, đen và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Vùng da cổ thường xuyên phải cử động rất nhiều trong nhiều tư thế, nhiều trạng thái chính vì thế nguy cơ bị già hóa là điều khó tránh.

Để vùng da cổ luôn "nuột nà" bạn cần có thói quen thoa kem chống nắng cho vùng da cổ, sử dụng kem dưỡng ẩm và những loại mặt nạ tái tạo collagen, chống lão hóa cho da.
Đôi bàn tay

Qua thời gian và năm tháng đôi bàn tay là bộ phận dễ nhận thấy những dấu hiệu của "tuổi già"' nhất. Ngoài sự tác động của ánh nắng mặt trời thì đôi bàn tay còn phải tiếp xúc với mọi điều kiện nhiệt độ, tham gia vào đại đa số những hoạt động của cơ thể và không ngoại trừ cả những hành động thô bạo ví như chà xát, tiếp xúc với nước, hóa chất tẩy rửa….

Hơn thế nữa, vùng da tay lại là vùng da mỏng manh hơn những vùng da khác của cơ thể nên nguy cơ lão hóa cũng nhiều hơn so với những vùng da khác.

Để sở hữu đôi tay "không tuổi" bạn nên hạn chế dùng đôi bàn tay trực tiếp làm việc nhà, tiếp xúc với hóa chất, nước nóng, nước lạnh mà nên dùng găng tay cao su. Khi ra ngoài trời mùa hè cũng như mùa đông cần đeo găng tay để bảo vệ. Thường xuyên dùng tinh dầu dừa hoặc tinh dầu oliu để mát xa sẽ có tác dụng chống lão hóa cho đôi bàn tay.

Cảnh báo bệnh tật qua đôi chân

Nếu đôi chân của bạn xuất hiện một trong những dấu hiệu sau, đó có thể là những cảnh báo về sức khỏe mà bạn cần lưu ý.

 

Cảnh báo bệnh tật qua đôi chân

Chân thường xuyên bị chuột rút

Chân bị chuột rút xảy ra khi căng cơ đột ngột hoặc cơ thể bị mất nước. Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, hãy bổ sung nhiều thực phẩm chứa magie, canxi, kali cho cơ thể.

Cách khắc phục: Cách giảm đau cho bạn là uốn cong bàn chân, xoa bóp vùng chân bị đau. Ngoài ra bạn cũng có thể chườm khăn lạnh vào vùng bị chuột rút hoặc uống một cốc sữa nóng trước khi ngủ.

Ngón chân hơi lõm, có vết lõm hình thìa

Khi ngón chân hơi lõm, có vết lõm hình thìa, có thể đây là biểu hiện của bệnh thiếu máu. Do không đủ huyết sắc tố (một loại protein giàu chất sắt tồn tại trong tế bào máu để vận chuyển oxy) gây ra. Xuất huyết trong cơ thể (như loét) hoặc kinh nguyệt bất thường nghiêm trọng cũng dẫn tới tình trạng thiếu máu.

Khi thiếu máu, móng chân cũng sẽ có tình trạng tương tự; màu sắc móng trở nên nhạt đi. Hơn nữa móng còn dễ gãy, chân luôn cảm thấy lạnh. Mệt mỏi là triệu chứng đầu tiên của bệnh thiếu máu, các triệu chứng khác bao gồm khó thở khi đứng lên, chóng mặt hoặc đau đầu.

Cách khắc phục: Có thể chẩn đoán bệnh thiếu máu bằng cách xét nghiệm máu.

Móng chân dày và vàng ố

Móng chân vàng cảnh báo sự hoạt động kém hiệu quả của hệ thống miễn dịch trong cơ thể hoặc do bạn sử dụng quá nhiều sơn móng chân khiến móng chân bị tổn thương.

Cách khắc phục: Khi gặp hiện tượng này bạn nên dừng sơn móng chân (nếu bạn đang làm như vậy) hoặc đi khám bác sĩ để được thăm khám cụ thể.

Ngón chân không có lông

Khi ngón chân đột nhiên bị rụng lông, đó có thể là dấu hiệu máu không lưu thông đủ đến chân để nuôi sống lông. Nên đến bác sĩ kiểm tra xung động ở chân để xem tim có bơm đủ máu đến chân không.

Vết thâm đen trên bàn chân

Ung thư da có thể làm xuất hiện vết thâm đen trên bàn chân. Nếu bạn thấy xuất hiện những vết thâm đen này ở chân thì bạn nên theo dõi đến chúng để điều trị kịp thời nếu chúng dần lan rộng và biến dạng.

 

5 thói quen sẽ hủy hoại đôi chân bạn

Đôi chân là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể với tổng cộng 56 xương, chiếm gần ¼ toàn bộ xương người. Bởi thế, đừng đợi đến khi đôi chân bất ngờ "lên tiếng" mới nhận ra mình đã "bạc đãi" chúng bằng chính những thói quen gây hại hằng ngày!

ảnh minh họa

Đôi chân giúp nâng đỡ cơ thể, di chuyển và gần như luôn vận động mỗi ngày nên chúng cũng là một trong những bộ phận dễ tổn thương nhất trong cơ thể. Chỉ cần một vài vấn đề nhỏ nhất đều có thể ảnh hưởng khiến chân bị đau hay tổn thương, nhất là với nam giới, đối tượng thường giày dép cho bà bầu xuyên tập luyện thể dục thể thao hay có những vận động mạnh. Do đó, để tránh những vấn đề nghiêm trọng hơn cho chân, bạn hãy thăm khám ngay khi có những cơn đau kéo dài hơn một tuần và chú ý đến 5 thói quen hằng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến đôi chân sau đây.
Mang giày không phù hợp
Mang những đôi giày không hợp chân hay chạy theo mốt là một trong những một trong những nguyên nhân cơ bản gây ảnh hưởng lâu dài đến đôi chân. Khi bạn thay đổi những kiểu giày quen thuộc sang các loại giày khác thì bạn cũng phải thay đổi cách di chuyển cho phù hợp. Ví dụ khi mang các loại giày sneaker truyền thống thì gót chân sẽ tiếp đất, nhưng với dòng giày thể thao fivefinger đang phổ biến thì lại thiết kế bắt chước cách chạy chân trần nghĩa là người dùng nên tiếp đất bằng lòng bàn chân.
Do vậy, nếu bạn mang giày mới theo cách chạy cũ sẽ gây ra chấn thương ở mắt cá, đau đầu gối và nhiều ảnh hưởng lâu dài khác. Hơn thế nữa, bạn cũng không nên chọn giày vì lý do thời trang hơn công dụng. Nếu thường xuyên tập thể thao, bạn cũng nên tư vấn chuyên gia để lựa chọn đôi giày phù hợp nhất với điều kiện tập luyện thường ngày.

Ăn quá nhiều dẫn tới tăng cân khó kiểm soát
Khi tăng cân
, bạn không những mắc các nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng khác nhau mà gây áp lực cho đôi chân. Theo các nghiên cứu, gần 50% người trung niên bắt đầu có những dấu hiệu tăng cân trước khi phát hiện ra các cơn đau nhức vùng chân. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức tăng từ 4-5 kg trở lên bắt đầu gây ra các vấn đề cho chân. Bạn càng nặng thì áp lực gây lên xương, dây chằng, gân trên bàn chân càng tăng. Tăng cân cũng có thể phá vỡ các mô mỡ dưới xương gót chân, góp phần gây nên tình trạng viêm gân lòng bàn chân (plantar fasciitis) gây đau đớn phần giữa mắt cá và gót chân.
Không mang vớ
Khi bạn mang giày, nhất là giày thể thao nhưng không mang vớ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng vì về cơn bản, môi trường bên trong một chiếc giày có đầy đủ điều kiện như tối, ấm, và ẩm ướt rất dễ cho nấm mốc sinh sôi. Do đó, mang vớ sẽ giúp hút bớt độ ẩm khỏi bàn chân bạn. Bạn cũng nên chọn vớ làm từ chất liệu tổng hợp sẽ hút ẩm tốt hơn các loại vớ cotton.

Mang giày quá chật
Nhiều người cho rằng nốt viêm tấy ở cạnh ngoài bàn chân ngay gốc ngón chân cái là do di truyền nhưng chính việc mang những đôi giày quá chặt là chính là thủ phạm phổ biến nhất. Những nốt viêm tấy này có thể gây ra cơn đau dữ dội và sưng và nặng hơn cần phải phẫu thuật để loại bỏ chúng. Những đôi giày tây nam truyền thống dẫn đầu danh sách gây hại vì có mũi giày hẹp và ép các ngón chân lại với nhau, dẫn đến áp lực bất thường trên ngón chân gây viêm và đau đớn. Do đó bạn hãy nên mua giày vào cuối ngày khi chân nở ra để chọn được đôi giày rộng rãi và thoải mái thực sự. Ngoài ra, bạn cũng nên mua làm từ vật liệu nhẹ nhàng, mềm mại như da, để ít gây sưng tấy nhất có thể.
Chỉ mang một đôi giày
Nếu là người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao và di chuyển nhiều thì bạn cần ít nhất hai đôi giày thể thao để thay đổi trong một tuần thay vì chỉ mang một đôi giày suốt tuần. Như đã biết, trong các loại giày thể thao thì lớp giữa đế giày ( lớp đệm nối lớp bên ngoài tiếp xúc với mặt đất với phần giày bên trên) là phần quan trọng nhất. Nó có chức năng kiểm soát di chuyển của bàn chân phía bên trong giày, tạo nên một lớp đệm làm êm bàn chân và giảm chấn. Tuy nhiên, sau khi tập luyện căng thẳng, lớp giữa  đế giày này bị nén chặt và không còn đạt hiệu suất tối ưu cho đến khi nó được bung ra dần dần như cũ. Hơn thế nữa, khi bạn tập luyện ra nhiều mồ hôi thì phải mất khoảng 1 ngày để giày hoàn toàn khô ráo. Do vậy, mang giày xen kẽ là lựa chọn tốt nhất.
Ngoài ra, bạn cũng nên thay giày mới sau khi đã sử dụng di chuyển khoảng 500 - 800 km. Hoặc khi chân bạn có những biểu hiện lạ hay đau bất thường như đau đầu gối, đau nẹp ống chân và những chấn động khác thì đó có thể là do lớp đế giày lớp giữa đã bị phân hủy và không còn giảm chấn tốt. Khi ấy là lúc bạn nên thay ngay một đôi giày mới.

Để bảo vệ đôi chân thì Comfortor chính là giải pháp chăm sóc chân thích hợp dành cho mọi người, đặc biệt là các mẹ bầu hay người bệnh tiểu đường. Sản phẩm giày dép COMFORTOR được phát triển hướng đến sự thoải mái, linh hoạt, hỗ trợ tối đa cho cấu trúc cơ sinh học của chân, thể hiện sự sáng tạo vượt trội trong dòng sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Chất lượng cùng với tay nghề cao đã và đang giúp cho các sản phẩm giầy dép vì sức khỏe Comfortor nổi tiếng và được nhiều người mến mộ. Bạn có thể tham khảo website của Comfortor tại: www.comfortor.com.vn

11 bước chữa đau chân cho những cô nàng là tín đồ của giày cao gót

Để cho đôi giày cao gót phát huy được vẻ đẹp của mình thì phái đẹp cũng cần phải chăm sóc cho đôi chân thật cẩn thận.

 

11 bước chữa đau chân cho những cô nàng là tín đồ của giày cao gót

Một tuần làm việc đã kết thúc, tuy nhiên chúng tôi chắc chắn một điều, đôi chân của bạn nhất định cần phải được chăm sóc. Bởi sau từng đó thời gian bước đi trên đôi giày cao gót, gót chân và bàn chân của bạn sẽ bị tình trạng đau nhức kéo dài. Dưới đây là những hướng dẫn để chăm sóc cho đôi chân và tự tin hơn khi tiếp tục dùng giày cao gót cho tuần làm việc tiếp theo.

1. Đi chân trần

Xin vui lòng đi chân trần, đó thực sự là thời gian cần thiết để khởi động gót chân của bạn. Đi chân trần vào ngày cuối tuần càng nhiều càng tốt, đây là cách tốt nhất để giữ cho đôi chân bầm tím, sưng, phồng rộp vì giày cao gót tránh được những ảnh hưởng đáng tiếc.

2. Điều trị vết thương hở

Bất kỳ vết thương hở trên bàn chân cần được chăm sóc ngay lập tức. Rửa sạch và khử trùng vết thương trước khi dán một miếng băng cá nhân lên trên. Và xin vui lòng đừng chạm vào những mụn nước phồng rộp trên chân nếu bạn không muốn nó trở nên nghiêm trọng hơn. Chính những mụn nước đó giống như một miếng băng tự nhiên để giữ cho làn da bên dưới chỗ phồng được sạch sẽ.

3. Ngâm chân của bạn

Ngâm chân trong nước ấm mang lại tác dụng đáng kinh ngạc, đặc biệt là nếu bạn có mụn nước. Nước ấm sẽ giúp làm dịu cơ bắp của chân. Thêm một vài giọt tinh dầu để bàn chân được thư giản. Có thể cho thêm bạc hà, kinh giới, húng quế... chúng đều được biết đến với đặc tính giảm đau.

4. Sử dụng cây kim sa (Arnica)

Chúng tôi không thể không dành lời khen ngợi cho loại cây này, nó chứa aspirin tự nhiên, và chúng thực sự cứu cánh cho những đôi chân bị tổn thương vì giày cao gót. Trong trường hợp này, dùng nó để giảm đau, và mua một loại kem bôi có tác dụng trực tiếp hơn.

5. Chờ

Kiên nhẫn thực sự là phần khó khăn nhất của toàn bộ quá trình này, vì bạn không thể đi trên những đôi giày cao gót tuyệt đẹp và diện những bộ cánh ra đường. Nhưng bạn sẽ chỉ tạo ra nhiều vấn đề hơn nếu bạn tiếp tục mang giày cao gót khi chân vẫn còn đâu. Hãy chờ cho đến khi hầu hết các vết thương đã lành và bạn không còn cảm thấy đau chân nữa.

6. Stretch

Bạn có biết rằng yoga dành cho chân không? Tất nhiên chính là nó. Hãy làm điều đó.

7. Trị liệu spa hay massage chân

Lấy lý do "sức khỏe" để chăm sóc bản thân, và ghé thăm một spa cung cấp phương pháp điều trị bàn chân. Một nhân viên massage lành nghề sẽ biết làm thế nào để giúp bạn bớt đau đớn.

8. Nghỉ ngơi trong căn hộ thoải mái

Hãy tận hưởng ngày cuối tuần trong một không gian thoải mái. Điều quan trọng là chọn giày có tiếp xúc với da của bạn càng ít càng tốt.

9. Chăm sóc chân

Đây là khoảng thời gian để bàn chân của bạn trở lại hình dạng ban đầu. Điều này có nghĩa hãy loại bỏ vết chai đi, tẩy da chết nhẹ nhàng và tân trang cho nó một lớp sơn bóng bẩy mới.

10. Chọn giày

Một tuần chạy loanh quanh trong đôi giày cao gót đủ để phá hủy chân của bất cứ ai, nhưng có thể có một số cách bạn có thể ngăn chặn nó trong tương lai. Xem xét một miếng lót giày phù hợp, hoặc tham khảo ý kiến ​​thợ sửa giày để chọn được đôi giày thoải mái nhất mà vẫn hợp thời trang.

11. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu cần thiết

Nếu thấy cần thiết hãy tham khảo ý kiến chuyên gia để có thể yên tâm hơn khi đi giày cao gót.

 

Mẹo vặt đánh bay mùi hôi chân

Mang nỗi khổ không biết nói cùng ai, những người chẳng may phải sống chung chứng bệnh hôi chân thường rất khổ sở, tự ti khi tiếp xúc với mọi người hay đứng giữa đám đông.

 

ảnh minh họa

Bàn chân có tới 2.500 tuyến mồ hôi, nguyên nhân dẫn tới hôi chân cũng khá nhiều, một là tuyến mồ hôi ở gan bàn chân hoạt động quá mức. Hai là bạn đi một đôi giầy quá lâu hoặc giầy bị ẩm ướt, vi khuẩn và nấm phát triển gây mùi khó chịu.

Nguyên nhân nữa là ăn nhiều gia vị có mùi mạnh như tỏi, hành sống, các chất kích thích nhưu cà phê, bia, rượu… cũng là một tác nhân gây mồ hôi chân có mùi.

Củ cải trắng

Củ cải trắng rửa sạch, để cả vỏ, xắt nhỏ, nấu kỹ với nước khoảng 20 phút. Khi nước còn ấm, hãy dùng nước này ngâm chân mỗi tối khoảng 10 phút, ngày nào cũng làm như vậy mùi hôi chân sẽ được cải thiện đáng kể.

Đi vớ bằng vải cotton

Để giảm mùi hôi chân, bạn tuyệt đối không mang vớ khi đi giày vì cách này sẽ làm mồ hôi chân khi thoát ra không được thấm hút, sẽ càng hôi hơn. Bạn nên đi vớ vải cotton để mồ hôi được thấm hút tốt, bàn chân khô thoáng, sạch sẽ. Đừng quên xịt hoặc thoa bột khử mùi chân mỗi ngày và không nên dùng xịt, lăn nách để dùng cho chân.

Hoa cúc

Dùng một nắm hoa cúc loại nhỏ (không phải cúc đại đóa), hay còn gọi là hoàng cúc đun nước, để nguội ngâm chân mỗi ngày. Cách này cần làm kiên trì mỗi ngày, chân bạn cũng sẽ giảm tiết mồ hôi hơn. Để thuận tiện, bạn cũng có thể phơi hoa cúc cho khô để dùng dần.

Bổ sung kẽm và magiê trong khẩu phần ăn

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Columbia, việc thiếu hụt một vài khoáng chất như kẽm và magiê có thể làm cho mùi cơ thể tăng lên. Vì vậy, nếu bạn gặp rắc rối với mùi hôi chân, hôi nách hoặc ở bất kì bộ phận nào, bạn nên bổ sung thêm kẽm và magiê cho cơ thể. Kẽm và magie có nhiều trong thịt bò, cá hồi, bí đỏ, sữa chua, rau cải xoong, đậu đen, gạo lức…

Hạn chế dùng miếng lót giày có mùi thơm

Việc dùng các miếng lót có mùi thơm khi bạn bị hôi chân thực ra không mang lại nhiều tác dụng cho lắm, đôi khi nó còn "phản chủ". Mùi thơm của lót giày chỉ có thể át được mùi mồ hôi trong khoảng thời gian ngắn, đến khi mồ hôi chân đã nhiều lại kết hợp cùng với mùi lót giầy sẽ tạo ra một mùi còn khủng khiếp hơn cả mùi hôi chân của bạn. Hãy dùng lót giày từ xơ mướp sẽ tốt hơn.

Nước cốt chanh và trà xanh

Bạn dùng cả cành và lá trà xanh, nấu nước, để hơi ấm rồi vắt vào đó ¼ trái chanh rồi dùng nước này ngâm chân mỗi tối. Cách làm này vừa giúp chân bạn được chăm sóc sau một ngày mệt mỏi, vừa hỗ trợ khử mùi hôi cực kỳ hiệu quả.

Phèn chua

Mỗi tối, bạn nên lấy một miếng phèn chua nhỏ cỡ ngón tay cái, nghiền ra rồi bọc trong miếng vải sạch, để trong giày. Sáng hôm sau đảm bảo mùi hôi trong giày của bạn không còn nữa. Nên nhớ, khi đã bị hôi chân bạn đừng có đi giày bít mũi hoặc quá kín, đi giày hở một chút cũng là cách để chân được khô thoáng, bớt mùi.

Bột bắp

Thay vì dùng dung dịch xịt hoặc bột trị hôi chân, rất nhiều người lựa chọn bột bắp làm cứu tinh cho tình trạng "khó đỡ" này. Mỗi sáng, trước khi mang giày, dùng một ít bột bắp chà đều lên hai gan bàn chân, các kẽ chân rồi mới mang vớ. Tuy hiệu quả chỉ kéo dài một ngày, nhưng đây cũng là cách đơn giản, dễ thực hiện.

 

Tác dụng không ngờ khi ngâm chân trong nước muối

Theo Đông y, chân là gốc của cơ thể, tuy nhỏ bé nhưng bàn chân có đến 60 huyệt đạo quan trọng. Do vậy, chăm sóc đôi bàn chân sẽ giúp khí huyết vận hành trơn tru, bảo vệ sức khỏe cho bạn.

 

ảnh minh họa

Còn theo Tây y, bàn chân là "trái tim thứ hai" chứa rất nhiều đầu mút thần kinh, phản xạ đến vỏ đại não, chăm sóc đôi bàn chân làm tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Phương pháp ngâm chân với nước nóng (nhiệt độ tốt nhất từ 40-50 độ C) và muối hột là một trong những cách đơn giản để chăm sóc tốt nhất cho đôi chân, đặc biệt là với người trung tuổi. Dùng nước nóng ngâm, rửa chân chính là cách để tạo một kích thích lành tính, làm hưng phấn các rễ thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ, đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho chân và não. Đừng bỏ qua phương pháp này vì những tác dụng tuyệt vời của nó:

Giảm mất ngủ

Nhiều người thường gặp vấn đề với giấc ngủ khi bước vào tuổi trung niên, nhưng nếu dùng nước ấm và muối để ngâm chân đều đặn vào buổi tối sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn. Nước ấm và muối sẽ kích thích các đầu mút thần kinh ở bàn chân, trong khi ngâm việc xoa bóp chân nhẹ nhàng sẽ tác động tích cực đến hệ thần kinh, kích thích tuần hoàn máu, khí huyết được điều hòa và cải thiện, giúp cân bằng cơ thể, cải thiện giấc ngủ.

Xóa tan mỏi mệt

Người thường xuyên mệt mỏi, uể oải cũng có thể dùng liệu pháp này để thư giãn. Ngâm chân trong nước muối giúp cơ thể ấm lên từ bên trong, tuần hoàn máu và sự trao đổi chất cũng trở nên thông suốt đến tất cả các bộ phận trong cơ thể giúp tinh thần thoải mái.

Giảm đau do viêm khớp

Trong thành phần của muối có các cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng cơ thể, khi kết hợp với nước nóng sẽ tác dụng đến các khớp xương theo cơ chế "nóng giãn, lạnh co cục bộ". Vì thế nếu đang bị các khớp xương đau nhức dạng viêm khớp, viêm dây thần kinh ngoại vi… thì nên sử dụng phương pháp này.

Không còn đôi chân lạnh cóng

Khi thời tiết lạnh dần, nhiều người sẽ cảm thấy khó chịu, thậm chí mất ngủ vì đôi bàn chân lạnh ngắt dù đã được cuộn trong chăn ấm. Hiện tượng tay, chân lạnh là do việc lưu thông máu không được tốt vì chân là bộ phận xa tim nhất. Lúc này, bạn nên ngâm chân bằng nước ấm để thúc đẩy tuần hoàn máu giúp làm ấm cơ thể. Sau khi ngâm xong, nên lau khô và bọc chân trong một chiếc khăn khô để chân luôn ấm.

Trị bệnh ngoài da

Bạn có thể trị bệnh nấm chân và trị nấm móng bằng cách ngâm chân trong nước nóng và muối. Vì muối là một trong những nguyên liệu chăm sóc da tốt nhất, đặc biệt là chăm sóc da chân vì nó có thể dưỡng ẩm và tẩy da chết, giảm viêm nhiễm, giảm ngứa, đau, nhức, đồng thời có khả năng sát trùng nên da vừa sạch hơn vừa nhanh phục hồi do viêm nhiễm nấm.

Khử mùi hôi của chân

Việc ngâm chân không chỉ đem lại cho bạn cảm giác thoải mái, thư giãn mà còn là cách hữu hiệu giúp bạn đối phó với mùi hôi chân. Ngâm chân giúp làm sạch và giúp bạn có đôi bàn chân thơm tho. Ngoài nước ấm và muối bạn có thể một vài loại thảo dược khác như nước cốt chanh hoặc vỏ chanh, phèn chua để nhận được kết quả tốt hơn.

 

Tránh tiểu đường bằng thói quen tốt

Những thay đổi đơn giản có thể hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Điều cần thiết là bạn phải chú ý giữ gìn sức khỏe.

Chế độ ăn uống và vận động phù hợp sẽ hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường - Ảnh: Shutterstock

Giám sát trọng lượng cơ thể. Bệnh tiểu đường có liên quan đến thừa cân và béo phì. Người mập có nhiều nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường dạng 2. Muốn giảm trọng lượng, cần xem lại chế độ ăn uống hiện tại và tìm cách hạn chế lượng calo đưa vào cơ thể. Hơn nữa, theo các chuyên gia, ngay cả khi trọng lượng cơ thể khá ổn, bạn vẫn có thể mắc bệnh tiểu đường nếu sở hữu vòng eo rộng (77 cm hoặc lớn hơn đối với phụ nữ và 89 cm hoặc lớn hơn đối với nam giới). Một vòng eo phì nhiêu cảnh báo lượng chất béo nội tạng hay còn gọi là mỡ bụng đang bị dư thừa, có thể làm tăng nguy cơ đề kháng insulin của cơ thể. Vì vậy, bằng mọi cách phải giữ được thể trạng cân đối. Để thu nhỏ vòng eo, tránh tiêu thụ các loại đường và carbohydrate tinh chế, đồng thời chọn ngũ cốc nguyên hạt thay thế. Ngoài ra, bổ sung chất béo không bão hòa đơn lành mạnh như trái bơ, dầu ô liu và các a xít béo omega 3 (được tìm thấy trong nhiều loại cá) vào chế độ ăn uống một cách thường xuyên.

Loại bỏ các dấu hiệu stress. Nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng stress mãn tính có thể nâng cao nguy cơ bệnh tiểu đường. Nếu bạn liên tục mệt mỏi và lo lắng, hãy tập thói quen hít thở sâu mỗi khi đối mặt với tình huống căng thẳng. Hít thở sâu được chứng minh là một trong những cách tốt nhất giúp giảm căng thẳng và có thể thực hiện ở mọi nơi. Hoạt động hít thở sâu gửi một thông điệp tới não giúp lấy lại sự bình tĩnh và thư giãn. Để làm điều này, hãy thực hiện các bước đơn giản sau: ngồi ở vị trí thoải mái, đặt một tay lên bụng, ngay dưới xương sườn, tay kia để trên ngực. Hít vào thật sâu bằng mũi để đẩy không khí ra khỏi bụng, nhưng vẫn giữ nguyên bàn tay trên ngực. Sau đó, thở ra từ từ bằng miệng như thể đang huýt sáo. Lặp lại các bước trên từ 5 đến 10 lần sẽ cảm nhận được sự nhẹ nhàng, tĩnh tại trong tâm hồn. Hít thở sâu có thể làm chậm nhịp tim, giúp chống lại căng thẳng mãn tính và bệnh tiểu đường.

Siêng vận động. Lười vận động không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì hoặc bệnh tim mạch mà còn là nguyên nhân lớn làm phát triển bệnh tiểu đường. Khi vận động, các tế bào nhạy cảm hơn với insulin và có thể xử lý lượng đường trong máu hiệu quả hơn. Khi cơ thể không hoạt động, các tế bào có nhiều khả năng trở nên kháng insulin (có nghĩa là cản trở insulin vào các tế bào). Điều này làm lượng đường trong máu tăng lên. Để ngăn chặn cơ chế này, hãy tập thói quen hoạt động thể chất tối thiểu 30 phút mỗi ngày.

Hạ Yên

 

6 bước cho bàn chân đẹp hoàn hảo

Hãy thực hiện theo 6 bước dưới đây để có đôi bàn chân mịn màng, quyến rũ.

Dưới đây là 6 bước giúp bạn luôn có đôi bàn chân mịn màng hấp dẫn.

Bước 1: Tẩy bụi bẩn

Tẩy bụi bẩn cho chân

Bước làm sạch đầu tiên là phải loại bỏ những lớp bụi bẩn bám vào bề mặt ngoài của đôi bàn chân.

Cách làm: Bạn có thể dùng nước ấm cùng với một loại dầu gội nhẹ, baking soda cùng với bọt đá để làm bong lớp biểu bì thái hóa, đem lại vẻ mịn màng cho đôi bàn chân.

Bước 2: Loại bỏ sơn móng chân

Lau sạch móng chân

Lớp sơn móng chân cần phải được loại bỏ hàng ngày, vì chúng không có tác dụng làm đẹp mãi mãi. Nếu để quá lâu chúng sẽ trở thành chất gây tổn hại đến sức khỏe của móng chân.

Cách làm: Sử dụng một quả bóng bông cùng với nước tẩy rửa móng chuyên dụng để làm sạch toàn bộ lớp sơn móng chân cũ. Cuối cùng nên sử dụng dụng cụ chuyên dùng để cắt tỉa, lấy lại hình dạng cần thiết cho móng chân.

Bước 3: Ngâm chân

Để làn da bàn chân có được sự đàn hồi và độ mịn màng cần thiết, sau các bước tẩy rửa thì bạn cần phải có bước ngâm chân.

Cách làm: Bạn sử dụng một chậu nước ấm hòa cùng với một ít muối biển. Nếu có điều kiện bạn có thể sử dụng baking soda và một ít tinh dầu hoa oải hương, hoa cúc…. Bàn chân của bạn sẽ nhanh chóng có được độ ẩm và sự mịn màng chỉ sau 5 phút.

Bước 4: Loại bỏ tế bào chết

 Bước 1 giúp bạn loại bỏ lớp bụi bẩn bám trên bề mặt da,  đến bước này sẽ giúp bạn loại bỏ lớp tế bào chết trên bàn chân và kích thích quá trình tái tạo tế bào mới.

Cách làm: Sử dụng một miếng bọt đá để chà xát lên toàn bộ bàn chân làm long lớp tế bào chết rồi dùng khăn khô mềm lau sạch.

Bước 5: Lưu thông mạch huyết

Bạn đừng sốt ruột mà bỏ qua bước này, vì sau các bước làm sạch, các mạch máu bị tác động làm ứ trệ sự hoạt động không tốt cho sức khỏe. Vì thế, cần phải được xoa bóp tạo độ ấm và sự lưu thông các mạch huyết dưới da cung cấp dinh dưỡng mà màu sắc tự nhiên.

Cách làm: Nhẹ nhàng dùng các ngón tay xoa nhẹ và chuyển động tròn đều trên làn da và các ngón chân. Sự kích thích này tạo điều kiện cho các mạch máu dưới da hoạt động linh hoạt hơn.

Bước 6: Làm đẹp cho móng chân

Sau các bước làm sạch cho đôi bàn chân, bạn có thể thực hiện các bước trang điểm cho vẻ đẹp của những chiếc móng chân xinh xắn theo sở thích.

(Theo Guimi) (Khám phá)